结直肠癌，这个被称为“沉默杀手”的恶性肿瘤，每年在全球造成近百万人死亡。在中国，随着人口老龄化和生活方式的变化，其发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势。 根据最新的统计数据，结直肠癌已成为我国第二大高发癌症。国家癌症中心发布的最新癌症数据显示，一个人一生患癌风险高达36%，其中1.2亿人是大肠癌高危人群，近600万人患有肠癌或早期癌前病变。我国人口基数大，每年新发结直肠癌近40万例，死亡近20万人，死亡率达到了50%，结直肠癌发病例数和死亡例数已超美国，其中年轻人发病比例增加，85%的患者诊断时多为晚期。 潜伏是漫长且隐蔽的过程 在人体这个精密的“生物工厂”中，结肠扮演着最后的“质检员”角色。这个长约1.5米的管状器官，每天要处理约1.5升的食物残渣。正是这样繁忙的工作环境，为癌细胞的潜伏提供了绝佳温床。 从第一个异常细胞出现到可检测的肿瘤形成，结肠癌一般需要经历长达5-15年的潜伏期。这个过程就像定时炸弹的倒计时：初期只是肠壁黏膜的微小增生（增生性息肉），逐渐发展为癌前病变（腺瘤性息肉），最终在某个基因突变的节点完成癌变。这个漫长的窗口期，正是我们反击的最佳时机。 约30%的结肠癌与遗传因素相关。林奇综合征、家族性腺瘤性息肉病等遗传性疾病，就像刻在基因里的定时炸弹。携带APC基因突变的人群，40岁前患癌风险高达90%。这种遗传易感性让某些人天生就是结肠癌的重点关注对象。 来自肠道的“摩尔斯电码”：解读身体预警信号 结直肠癌的症状出现时间因个体差异而异，通常与肿瘤的生长速度、位置以及恶性程度有关。在初期的时候，结肠癌还不是癌，一般只是个小息肉，如果没有在筛查的时间窗里查到它，那它就悄无声息的会演变成腺瘤。如果第二次错过这个筛查时间窗仍不去处理，就会发展到肠癌阶段。虽然结直肠癌擅长潜伏，但我们的身体就像精密的报警系统，总会留下蛛丝马迹。 排便习惯的“异常电波” 结直肠癌早期可能没有明显的症状，或者仅出现一些非典型症状，如排便习惯的改变（如大便次数增多或减少、便秘或腹泻交替出现）、轻微的腹痛或腹胀感、以及粪便中可能带有潜血。这些症状往往较为轻微，容易被患者忽视或误认为是其他肠道疾病。 因此，当原本规律的排便突然变得紊乱，就像电台频率出现杂音：便秘腹泻交替出现、便意频繁却排不净、粪便变细如铅笔，这些都可能是肿瘤占位导致的肠道"交通堵塞"。特别是晨起腹泻伴随腹部绞痛，更需要警惕。 便便的“血色密码” 随着肿瘤的生长，结肠癌中期症状逐渐明显。患者可能会出现持续的腹痛或腹胀感，疼痛程度可能加重，并可能出现腹部包块。此外，中期结肠癌还可能导致排便习惯进一步改变，如便秘、腹泻或二者交替出现，以及便血（可能是由于肿瘤破裂出血或肠道黏膜受到侵蚀造成的）。同时，患者还可能出现贫血、乏力、体重下降等全身症状。 血便并非简单的“上火”信号，其颜色和形态可能暗藏结直肠癌的预警。暗红色血便提示出血部位可能在升结肠，鲜红色血便多来自乙状结肠或直肠，而黏液与血液混合的“果冻状”血便常与肿瘤溃烂后的炎性渗出有关。任何异常血便持续超过一周，尤其是40岁以上人群，建议尽早进行肠镜检查以明确病因。有个简单判断法：痔疮出血多在便后滴血，而肿瘤出血常与粪便混合。 全身的“能量警报” 结直肠癌晚期全身症状较为明显且严重。患者可能会出现剧烈的腹痛，常为阵发性绞痛。 当出现不明原因的体重下降（6个月内减轻5%以上）、持续性疲劳感、夜间盗汗，我们都需要警惕。这些看似普通的症状，实则是癌细胞在疯狂消耗能量。肿瘤坏死因子引发的癌性发热，常表现为午后低热（37.5-38℃），服用抗生素无效。 肠道特工的"反间谍手册"：构建多维防御体系 对抗这个狡猾的敌人，我们需要建立立体的防御系统。 膳食纤维是肠道的“清道夫”，每日摄入25-30克（约500克蔬菜+200克水果+50克粗粮）可促进肠道蠕动。 蔬菜建议优先选择深色品种，如西蓝花、紫甘蓝等十字花科蔬菜，其中的硫苷需充分咀嚼或切碎后静置15分钟，以便酶解生成抗癌物质萝卜硫素。全谷物推荐燕麦、青稞等，其β-葡聚糖能与胆汁酸结合降低致癌风险。 红肉每周摄入不超过500克（约4个手掌大小的熟肉），加工肉制品如香肠、火腿应严格控制，因每日摄入50克可使结直肠癌风险增加18%。 建议用豆类、深海鱼替代部分红肉，三文鱼、沙丁鱼等富含的Omega-3脂肪酸可抑制肠道炎症。 此外，每日1-2杯现煮咖啡（非速溶）能提供绿原酸，帮助调节肠道菌群；冷藏后的熟土豆、香蕉富含抗性淀粉，每日20克可喂养益生菌产丁酸，增强肠道屏障功能。 粪便DNA检测能发现92%的进展期腺瘤，比传统便潜血检测灵敏3倍。对于抗拒肠镜的人群，“胶囊内镜”提供了新选择。 规律作息对预防结直肠癌至关重要。夜班工作者患结肠癌风险增加30%，这是因为褪黑素分泌紊乱影响DNA修复。夜班工作者尽量在非值班日保持正常作息，睡觉时拉紧遮光窗帘+戴普通眼罩（卧室越暗越好），保证7小时连续睡眠。如果必须熬夜，白天补觉前用暖色灯泡（黄光）替代白光，帮助身体恢复节律。 运动方面，每周150分钟中等强度运动可使风险降低24%。推荐“碎片化锻炼”——每天工作间隙做3分钟靠墙静蹲（后背贴墙缓慢下蹲），加上每周3次半小时快走（走到微微出汗还能说话的程度）。每坐1小时就站起来活动5分钟：简单扭腰（像跳肚皮舞那样摆动髋部）或踮脚尖走路（脚跟离地），能直接刺激肠道活动。 此外，深呼吸练习可缓解压力。 最后，吸烟和饮酒也是结直肠癌的重要推手——点燃一支烟时，超70种致癌物（如亚硝胺）随血液循环直达肠道，直接损伤肠黏膜细胞DNA，；酒精进入体内分解为乙醛（一级致癌物），不仅破坏肠道菌群平衡，还会削弱肠道修复能力。 结直肠癌的临床表现往往起病隐匿，早期可能仅以轻微腹胀或排便习惯改变等非特异性征兆悄然浮现，其症状显现的时间轨迹因人而异。对于存在消化道异常或高危风险人群，肠镜检查作为金标准能够穿透表象直达病灶，为明确诊断和启动针对性治疗争取宝贵窗口期。

良好的生活习惯可以帮助我们有效降低患病风险。今天，我们梳理了肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌和食道癌，这5种高发癌症的科学预防方法，帮助大家从源头上远离这些癌症威胁。   肺癌是我国癌症死亡率最高的癌种之一，而其中绝大部分与生活方式密切相关。养成“清肺”生活习惯，不仅可以减少患病风险，还能显著提升生活质量。   戒烟是重中之重 吸烟是肺癌最主要的致病因素之一，无论是主动吸烟还是被动吸二手烟，都会显著增加肺部细胞发生癌变的风险。研究发现，吸烟者的肺癌发生率大约是从不吸烟者的 2.5到2.7倍，中国不吸烟者中约16%的肺癌病例可能与被动吸烟有关。女性中这一比例略高（约18%），大多数病例是由于家庭接触而发生的。因此，无论是主动戒烟还是为他人创造无烟环境，都能为健康增添一道有力的屏障。   减少环境污染的暴露 日常生活中，我们很容易接触到各种形式的空气污染，比如厨房油烟、工业废气和道路上的尾气，这些污染物都可能对肺部健康造成伤害。外出时，尤其是在空气污染较严重的地区，可以佩戴防尘口罩来减少有害物质的吸入。   减少室内污染物的暴露 居家时，除了二手烟、三手烟以外，还有一个重要因素——厨房油烟，这对女性影响更大，相对于未暴露女性肺癌风险提升了 0.98~1倍。所以家里要配置足够吸力的抽油烟机，减少油炸、煎炒等烹饪方式。 肺部健康并不是一朝一夕的事，而是每一天的积累。戒烟、减少空气污染暴露、改善室内空气质量看似简单，却是防治肺癌的重要举措。从现在开始，给自己的肺创造一个“清新”的生活环境，用行动守护健康。   拒绝“霉变”食品，远离肝癌 黄曲霉毒素是诱发肝癌的重要致癌物，并且是1类致癌物，即使少量摄入，也可能对肝细胞造成不可逆的损伤，主要存在于储存不当的花生、玉米及其制品、坚果等出现发霉的食物中，国内因黄曲霉毒素暴露导致的肝细胞癌（HCC）疾病负担总体较低，但在广西、广东等地区较为严重，需额外注意。储存粮食时，建议要保持干燥、通风，出现霉变的食品应果断丢弃。同时，尽量购买正规渠道的食品，避免因食用受污染的食物而危及健康。   此外，饮酒也是肝脏健康的大敌。酒精代谢会给肝脏带来沉重负担，长期大量饮酒更是肝癌的高危因素之一。不喝酒/戒酒，是保护肝脏最有效的方式。   拒绝高盐饮食和幽门螺杆菌，远离胃癌 腌制食品、高盐饮食、油炸食品、饮酒是胃癌的危险因素，保持清淡饮食，尽量减少腌制、油炸等食品的摄入，选择新鲜食材制作菜肴，不仅能减少盐分摄入，还能保证营养的多样化。 此外，幽门螺杆菌也是引发急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等一系列胃部疾病的主要元凶之一，少数感染者最终还可能会发展成胃癌。幽门螺杆菌的人际传播方式主要有3种，即胃-口途径、口-口途径和粪-口途径。它也是食源性致病菌，接触被幽门螺杆菌污染的水和食物，也可能被传染。 所以，养成规律和卫生的饮食习惯，是预防胃癌的有效途径。   重视膳食纤维摄入，远离结直肠癌 结直肠癌在我国癌症死亡率中占据了很大比例，而这些疾病的发生与我们的生活方式和饮食习惯密切相关。 有研究表明，以下这些行为会增加患结直肠癌的风险：吸烟会让风险增加到原来的1.19倍；饮酒会增加到1.35倍；吃红肉会增加到1.60倍；摄入动物油会增加到1.42倍；吃油腻食物会增加到2.67倍；吃烤制食品会增加到2.40倍。 而以下这些因素则可以降低结直肠癌的风险：多吃蔬菜能让风险降低到原来的55%；增加水果和蔬菜的总量能降低到50%；摄入足够的膳食纤维能降低到39%；摄入类胡萝卜素能降低到64%；经常饮茶能降低到73%；保持运动习惯能降低到67%。 因此改善饮食与生活方式，加上适量的运动，是预防和降低结直肠癌患病风险的有效方法，同时还能有效提升身体整体健康水平。   拒绝烫食，远离食管癌 食道癌的危险因素与结直肠癌、胃癌有着许多相似的危险因素，比如吸烟、饮酒、腌制食物等，除了这些因素，进食快、喜热烫食物、高盐饮食、喜食腌菜也是食管癌高危因素。 研究表明，长期食用65℃以上的热饮或食物，会增加食管癌变的风险。过烫的食物会对食管黏膜造成物理性损伤，长期反复损伤容易出现不典型增生，患食管癌的风险随之增加。所以建议大家养成让食物温度适宜后（40℃以下）再食用的习惯，避免高温食物对食道造成刺激和伤害。 每天一点改变，养成良好的生活习惯，能有效降低患癌风险。 值得注意的是，除了上述提到的因素，肥胖也是诸多癌症的危险因素，它会增加体内的炎症反应、胰岛素抵抗等，从而大大提高结直肠癌、食管癌、胃癌、肝癌等发病风险，还会降低肺癌患者的生存几率。 所以，为了远离癌症，赶紧行动起来吧！养成均衡饮食习惯，不暴饮暴食，减少高热量、高盐食物的摄入，增加蔬菜、全谷物和水果的比例；少熬夜、抽烟和酗酒，保持良好的生活方式；坚持运动，控制好体重，对自己的身体好一点。

“早发现”是肿瘤诊断和治疗的关键因素，要“早发现”就应该关注肿瘤的早期症状和肿瘤的早期筛查。 1.肿瘤常见早期症状 ①身体出现异常肿块或结节：乳腺、颈部、腋下、腹股沟、皮肤和唇舌等身体任何部位出现经久不消或逐渐增大的肿块。 ②持久不愈的耳鸣、听力减退、鼻出血、鼻咽分泌物带血、鼻塞和头痛。 ③消化道症状：持续性的消化不良、食欲不振，吞咽食物时的哽噎感、胸骨后闷胀不适、疼痛、食管内异物感，便秘、腹泻交替出现，大便变形，大便带血或黏液，黑便。当以上症状进行性加重时，更应警惕，及时就医。 ④呼吸道症状：如持续的咳嗽、痰中带血或呼吸困难，持续性声音嘶哑，尤其是长期吸烟者需警惕。 ⑤异常出血：月经期外或绝经后阴道不规则出血、特别是性生活时接触性出血，鼻衄，无痛性血尿，大便带血等不正常出血情况。 ⑥皮肤改变：体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅、迅速增大、脱毛、瘙痒、渗液、溃烂等，特别是足底、足趾等经常摩擦部位更应注意。皮肤和黏膜经久不愈的溃疡，有鳞屑、脓苔覆盖、出血和结痂等异常表现。 ⑦神经系统症状：如头痛、视物模糊、肢体无力等神经系统异常表现。 ⑧不明原因的消瘦和持续性疲乏：无明显原因的体重减轻，长期消瘦，食欲不振，无缘无故的持续性疲劳感，精力不济，虚弱无力。 ⑨频繁发生的不明原因发热：持续性或间歇性低热，没有感冒或其他感染的明显症状。 ⑩不明原因的持续性疼痛：特定部位出现持续性难以解释的疼痛，如胸部、腹部、骨骼等。 2.肿瘤的早期筛查 定期进行全面的体检筛查对于早期发现肿瘤至关重要，体检项目应根据个人的年龄、性别、家族史和健康状况进行个性化选择。特别是对于有特定肿瘤风险的人群，进行针对性检查非常有必要。      

1. 合理膳食。饮食习惯与肿瘤密切相关，多吃蔬菜水果、少吃烫食、少吃油腻食物、腌制熏烤食物等，都有助于降低患癌症的风险。 2. 戒烟限酒。吸烟和饮酒是致癌因素之一，戒烟戒酒可以有效降低患肿瘤的风险。 3. 良好的生活习惯。不规律的饮食、长期熬夜、压力过大、持续的恐惧、抑郁或烦躁状态，都可能导致免疫力下降，从而增加肿瘤的发生风险。保持规律的作息、充足的睡眠、适量的活动以及良好的心理状态，有助于增强免疫系统，提高身体对异常细胞的监控和清除能力，从而降低肿瘤的发生风险。 4. 健康的生活方式及疫苗接种。癌症不会传染，但一些与癌症发生密切相关的细菌（如幽门螺杆菌）、病毒（如人乳头瘤病毒、肝炎病毒、EB 病毒等）是会传染的，通过保持个人卫生和健康生活方式可以预防癌症的发生。同时可接种疫苗预防部分癌症，如HPV疫苗可预防与人乳头状病毒相关的宫颈癌、口咽癌、肛门癌、阴茎癌等多种癌症；乙肝疫苗可预防乙型肝炎病毒感染，而乙肝正是肝癌发生的高危因素。接种疫苗可以避免感染相关的细菌和病毒，建议尽早接种。 5. 远离致癌物。在我们身边有许多明确的致癌物，如甲醛、黄曲霉毒、亚硝酸盐、煤矿尘埃、烟尘等有害物质。建议不食用发霉的食物，少食用油炸和腌制的食物。 6. 定期体检。定期体检可以及早发现身体异常变化，对部分癌前病变如：黏膜白斑，交界痣，慢性萎缩性胃炎，结直肠的多发性腺瘤性息肉等尽早进行干预治疗可以有效避免癌症的发生。高危人群，如家族中有乳腺癌、卵巢癌、肠癌等病史的人群，更需定期体检，密切监测。 通过以上综合性预防措施，健康人群可有效降低罹患恶性肿瘤的风险。

有很多受检者发现抽血化验结果同型半胱氨酸偏高，不太明白这是个什么指标，有什么危险？相比甘油三酯、胆固醇这些家喻户晓的指标，同型半胱氨酸确实是一个比较冷门的名词，这个指标是生化全项中的一个项目，跟动脉硬化、高血压、血栓风险密切相关。因此今天就跟大家科普一下关于同型半胱氨酸的知识。   常被忽视的生化指标 同型半胱氨酸（HCY）可以作为判断心血管疾病危险性的独立指标。近年来，随着同型半胱氨酸在我国临床应用的深入，HCY的检测逐步成为国内众多医院的必检项目，40岁以上人群的体检常规项目，并且很多医院的产科也在开展HCY筛查。 《中国高血压防治指南》提出，同型半胱氨酸是仅次于高血压的心脑血管疾病第二大危险因素。 也就是说，同型半胱氨酸越高的人，就越容易患上心脑血管疾病。   建议哪些人做同型半胱氨酸检测？   ●心脑血管疾病患者，包括血脂、血压异常者； ●高血糖、糖尿患者； ●超重、肥胖者； ●有动脉粥样硬化、高脂血症家族史者； ●40岁以上男性、50岁以上女性； ●长期吸烟者。 可以和哪些项目联合检查？ 1、与血脂、血糖、血压等联合 针对心脑血管疾病总体发生风险的评估具有重要意义； 2、与心肌损伤标志物联合 针对冠心病等心血管疾病具有重要价值； 3、与脑部CT联合 针对脑血管堵塞、血栓、供血不足等具有重要作用。   为什么会偏高？ 遗传因素 基因缺陷导致同型半胱氨酸代谢异常，或者有冠心病、脑卒中、癌症、老年痴呆或糖尿病等疾病家族史。 营养状况 摄入的叶酸、维生素B6和维生素B12等关键物质不足，造成体内维生素缺乏，引起同型半胱氨酸在体内堆积。 肾功能不全 肾脏代谢能力较弱，引起同型半胱氨酸在体内堆积。 其他疾病 甲减、肝脏疾病、消化道炎症等慢性疾病也会影响其水平。 药物 长期服用某些药物，如抗结核药物、甲氨蝶呤或卡马西平会影响同型半胱氨酸水平。 不良生活方式 过量饮酒、咖啡或浓茶，吸烟，高脂肪饮食，日常摄入大量食盐，缺乏运动，精神压力大等不良生活方式也会使同型半胱氨酸水平升高。 发现偏高怎么办 改变饮食结构 适当吃绿叶蔬菜、水果（橘子、草莓、香蕉、猕猴桃等）、肉蛋、豆类等食物，少吃肥肉、海产品等，这些食物富含蛋氨酸，进入人体后会转化为同型半胱氨酸； 加强锻炼 适当的运动可以促进血液循环，提高新陈代谢水平，有助于降低同型半胱氨酸水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等； 药物治疗 对于中重度高同型半胱氨酸血症者，在调整饮食的同时，还可在医生指联合服用叶酸、维生素B6、维生素B12等； 定期体检 可以每隔半年复查一次，以了解治疗效果，调整下一步饮食或药物治疗方案。 长春肿瘤医院健康体检中心以精准医疗为理念，按照“早发现、早诊断、早治疗”暨“预防为主”的医学思想，从高端仪器设备、先进健康管理平台、专业人才力量、体检服务质量、严格质量控制、提高报告时效等检前、检中、检后打磨细节、精益求精，为您提供专业、人性化、有温度的健康管理服务，为您和家人的健康保驾护航。